五一小长假已经过去了。我们很多人还在惋惜，不甘心现在就上班。

是啊，我们总是感觉休息不够，感觉很累。其实，休息跟其他事情一样，也需要讲究方法。

就好像前两天看到的一句话：我们长期高压力的紧绷状态，已经让我们忘记了如何休息。

真可惜。

01 阅读书籍

现实里，人们早已经改为手机阅读了。在手机上看高刺激的小说、短剧，以及各种新闻。

但是，我们玩手机后，经常感到无聊，头脑发胀，有没有这种感觉？

这是手机阅读的弊端。

我曾经看到过一个研究：人们之所以玩手机后，经常感到疲惫，是因为手机带来的信息过载。

而人的大脑，还没有进化到，能处理这海量的信息。所以说，感到疲劳是很常见的。

而人如果，改为阅读书籍，就更容易减少庞杂的信息。

大脑不会频繁受到刺激，还会因为阅读，带来一些启发思考，甚至进入到心流状态。而心流状态，会带来内啡肽跟多巴胺的分泌。

这时候，人们会感到充实快乐。

毛姆曾经说过：书籍，是一所随身携带的避难所。此话诚不欺我。

02 轻松的兴趣爱好

人一旦进入职场，就会忙于工作，精力不足了。而进入家庭后，更是如此。

所以说，选择一些【轻松的】兴趣爱好，十分重要。

既能得到放松，还能得到快乐。

有些兴趣爱好，过于疲惫，让人精力不足。

比如说，中年人喜欢的喝茶、养花、书法、钓鱼。这些兴趣爱好，看似十分缓慢无趣。但却是迎合了中年人过于疲劳的特征。

它们可以帮我们打发时间，不用一直盯在手机上，还能带来快乐。

更重要的是，还能修身养性，舒缓我们的精神疲劳。

所以有必要，找一些轻松的兴趣爱好，试着做一做。

03 冥想、白噪音

如果我们去住一些比较好的酒店，就能发现，他们提供很多瑜伽、轻音乐、SPA、冥想的服务。

而经过了这一系列，我们都会感到精神极大的放松，下次还想去。

其实就是如此。

冥想、白噪音，都能让人得到巨大的放松。而且我们现实生活里，也可以随时体验，成本很低。

曾经有一个网上的朋友，在她妈妈生病需要陪床时，经常用冥想，来调节自己的睡眠障碍，收效很好。

冥想和白噪音，能放松我们的精神，让我们的大脑得到休息。

还更容易，让我们快速进入睡眠状态。很有效。

作为成年人，我们学会了如何工作，也要学会如何休息。

休息不等于玩手机。玩手机固然是一种娱乐放松，但是大脑也累，眼睛也累。

如果不会休息，是个很麻烦的事情。现代生活压力这么大，不懂休息，人迟早要崩溃的。不是吗？返回搜狐，查看更多